“Uykunun Öğrenmedeki Önemi” ile ilgili yazımızı incelemeye ne dersiniz?

Uykunun Öğrenmedeki Önemi

ABD ve Çin’de bulunan bilim insanları, ortak bir proje olarak uykunun insan beynindeki olumlu etkileri üzerine bir araştırma yürütmeye başladılar. Araştırma boyunca uyumasına izin verilen ve uyumasına izin verilmeyen olarak iki farklı denek kullanıldı.

Araştırmanın sonunda elde edilen raporlara göre, uyumasına izin verilen deneklerin beyinlerindeki nöronların birbirine karşı daha bağlı olduğunu, bilgi alışverişinin daha kolay sağlandığı; uyumasına izin verilmeyen deneklerin ise, algılama hızının yarı yarıya düştüğü gözlemlenmiştir.

Uyku sırasında mikroskop altında gözlemlenen beynin, uyanıkken gerçekleşen hareketlenmeyi tekrar canlandırdığı dikkat çekmiştir. Bu da beynin, gün içerisinde tanık olduğu, öğrendiği her şeyi uyku sırasında tekrarladığını ve hafızaya yerleştirdiğini göstermektedir. Yeteri kadar uyumayan bireylerin, yaşadığı unutkanlığın nedeni, beynin uyku döngüsünü tamamlayamamasıdır.

Gün içerisinde ihtiyaç duyduğumuz uykunun, az veya kesik kesik alınması, sürekli açık bilinçle dolaşmak bir noktadan sonra beynimizi 15 kilometre koşmaktan daha fazla yoran bir hale gelir. Bedenimizden çok, beynimizin ihtiyaç duyduğu uyku olmadığında, algılama hızımızda büyük kesintiler meydana gelir. Uykusuzluk halinin duruma göre daha da artması durumunda yavaş yavaş görme ve duyma yetimizde de kayıplar yaşamaya başlarız.

Uykumuzu alamadığımız günlerde enerjisiz, dikkati dağınık ve kötü hissetmemizin en büyük nedenlerinden birisi de beynimizin bize sinyal vermesidir. Bilgiyi alma, onu sindirme ve hafızaya kazandırma işlemini gerçekleştirmek için uykuya ihtiyaç duyar ve bizden de uyumamızı bekler.

Ne Kadar Süre Uyumalıyım?

  • Yeni doğmuş bir bebeğin, beş yaşına kadar günün en az 16-12 saatini uykuda geçirmesi fiziksel gelişim için çok önemlidir.
  • Beş yaşından, on iki yaşına kadar bu süreyi biraz azaltıp 12-9 saate düşürmek sağlıklıdır.
  • 12-18 yaşların arasındaki gençlerin ise en az 8-10 saat uyumaları gerekir.
  • 18 yaşından itibaren günde en az 8 saat uyuyarak, beynimize dinlenme izni vermemiz gerekir.

“Uykunun Öğrenmedeki Önemi” ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.