“Kışın Vitamin Almanın Yolları” ile ilgili yazımızı incelemeye ne dersiniz?

Kışın Vitamin Almanın Yolları

Kış geldiğinde havaların soğumasıyla birlikte bağışıklık sistemimizde istemsiz düşüşler yaşanır. Hem havaların soğukluğu hem de yazdan daha az vitamin aldığımız bir süreç içerisinde olduğumuz için bu normal olsa da hastalanmak en son isteyeceğimiz şeydir. Vücudumuzu ayakta ve sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğumuz vitaminleri belli başlı besinlerden alsak da, yiyeceklerden alamadığımız vitaminler de vardır. Özellikle D vitamini güneşten aldığımız bir vitamin olarak geçmektedir. Kış geldiğinde güneş yine bizi aydınlatsa da önünü kapatan bulutlardan dolayı yeteri kadar d vitamini alamamaya başlarız. Aynı şekilde kış mevsiminde yetişmeyen meyve ve sebzelerden alacağımız vitamin ve mineralle de birden vücudumuzda eksilmeye başlarlar. Bugünkü yazımızda, hepinizin bilmesi gereken ama zaman zaman gözden kaçırdığı birkaç kışın vitamin alma yolundan bahsedeceğiz. Bağışıklık sisteminizi düşürmemek için sıkı çalışmalısınız.
Gıda Takviyesi Kışın en bilinen vitamin alma şekli takviye olarak ilaç kullanılmasıdır. Bu takviyeler mutlaka doktor kontrolünde, reçeteli bir şekilde alınmalı ve doktorun direktiflerine uyularak kullanılmalıdır. Genellikle çinko, D vitamini ve E vitamini takviyesi bu aylarda oldukça önem teşkil etmektedir.
Meyve ve Sebze Yemek Özellikle kış aylarında yetişen mandalina, portakal ve greyfurt gibi C vitaminden yana zengin meyve ve sebzeler yemek bu aylarda bizi en çok ayakta tutan vitaminlerden birinin sağlanmasına yardımcı olur. Kereviz, lahana, kuşburnu gibi sebzeler ise kış için sahip olmamız gereken tüm vitamin ve mineralleri bize sağlama konusunda sıkı çalışırlar.
Kuruyemiş Tüketmek Kış mevsiminde üşümemizin en büyük nedeni vücudumuzdaki yağ oranının düşüklüğüdür. Kuruyemişler doğal yağ içerirler ve bu da vücudumuzdaki günlük yağ miktarını karşılamamıza yardımcı olur. Özellikle kışın gerçekleşen cilt çatlaklar, yaraların zor iyileşmesi de vücudumuzda oluşan çinko eksikliğinden kaynaklıdır. Badem ve kaju içeriğinde bolca çinko içererek sizin cilt sağlığını ve cilt yenilenme sürenizi güvende tutar.
“Kışın Vitamin Almanın Yolları” ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.