İkigai Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı Kitap Özeti

"İkigai Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı " 2018 yılında İndigo Kitap yayınevinden çıkan 176 sayfalık bir kitap. "İkigai Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı " kitabı Dünya Edebiyatı’nın usta kalemlerinden olan Hector Garcia - Francesc Miralles tarafından kaleme alınmış."İkigai Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı Kitap Özeti" ne baktığımızda ise  Aceleci davranmamanızı, yaşam amacınızı keşfetmenizi, ilişkilerinizi hareketlendirmenizi ve kendinizi tutkularınıza, arzularınıza adamanızın anlatıldığını görüyoruz.

İkigai Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı kitabından küçük bir bölüm

Stresi azaltmak için farkındalık yaratın

Algıladığımız tehditler gerçek olsun ya da olmasın, stres sadece endişeye neden olmakla kalmayıp aynı zamanda psikosomatik olan, sindirim sistemimizden cildimize kadar her şeyi etkileyen tanımlanması kolay bir durumdur.

Bu nedenle stresin bize verdiği zarardan kaçınmak son derece önemlidir ve birçok uzman farkındalık üzerine pratik yapmayı önerir.

Bu stres azaltma yönteminin esas dayanağı benliğe odak­lanmadır: Alışkanlıkla koşullanmış olsalar bile tepkilerimizin tamamen bilincinde olmak için onları fark etmeliyiz. Bu şekil­de, şimdi ve burada olan anla temas kurar, kontrolden çıkan düşüncelerimizi sınırlarınız.

Geçirdiği bir hastalık yüzünden akut strese yakalandıktan sonra hızlı yaşamını terk ederek sertifikalı bir farkındalık eğit­meni olan Roberto Alcibar, “Bizi sonsuz bir döngüde yönlen­diren otomatik pilotu devre dışı bırakmayı öğrenmeliyiz. Te­lefonda konuşurken ya da haberleri izlerken atıştıran insanları hepimiz biliriz. Az önce yedikleri omlette soğan olup olmadı­ğını sorun, buna cevap dahi veremeyeceklerdir,” der.

Farkındalık durumuna ulaşmanın bir yolu da dış dünyadan bize ulaşan bilgiyi fıltrelememize yardım eden meditasyondur. Ayrıca bu, solunum egzersizleri, yoga ve vücut taramaları yo­luyla da elde edilebilir.

Farkındalığa sahip olmak kademeli bir eğitim sürecini ge-rektirse de biraz pratikle zihnimize tamamen odaklanmayı öğrenebiliriz. Böylece stresi azaltır ve daha uzun yaşayabiliriz.

Hector Garcia - Francesc Miralles’un kaleme aldığı İkigai Japonların Uzun ve Mutlu Yaşam Sırrı tavsiye ettiğimiz kitaplardandır.