“Alışkanlık Kazanmak” ile ilgili yazımızı incelemeye ne dersiniz?

Alışkanlık Kazanmak

Belli bir süre tekrarladıktan sonra, beynimizin artık üzerine düşünmeden gerçekleştirdiği davranışlara alışkanlık denir. Bir alışkanlık kazanmak, yürümeye başlamak kadar zor olabilir. Doğumunun üzerinden belli bir süre geçen bebekler önce emeklemeye, daha sonra ise ayağa kalkmaya ve tutunmaya başlarlar. Alışkanlık kazanmak da tam olarak böyle bir süreçtir. Yürümeye yeni başlamış bir çocuk en başlarda sürekli ayaklarına bakar ve yürümek için ekstra bir çaba sarf eder. Zamanla ekstradan sarf ettiği çaba da, ayaklarına bakan gözleri de yok olur ve çocuk bunu düşünmeden gerçekleştirdiği bir eylem haline getirir. İşte tam da bu noktada yürümek bir kabul olmuş, bir davranış haline gelmiştir. Beynimizde iki farklı bellek bulunmaktadır; geçiçi ve kalıcı bellek. Kalıcı bellekteki her şey, en başta geçici bellekte birikir. Oradaki hayatta kalma mücadelelerini tamamlayabilirlerse, o zaman kalıcı belleğe geçme hakkı kazanırlar. İsminizi yazmanız istendiğinde “Adım neydi?” diye düşünmemenizin nedeni de, isminizin geçici bellekteki yaşam mücadelesini siz çok küçükken doldurmuş ve kalıcı belleğe geçmiş olmasıdır.
21 Gün Yeterli Yeni bir şeyi hayatımıza katmamız için bize sunulan minimum süre 21 gündür. 21 gün, beynimiz için ideal alışma sürecidir. Eğer herhangi bir davranışı 21 gün boyunca, her gün gerçekleştirirsek; 22. Gün onun üzerine düşünmeden yapar hâle geliriz. “21 günde ne var, bir sürü alışkanlık kazanabilirim!” dediğinizi duyuyoruz ama bu sandığınız kadar kolay değil. 21 gün boyunca hiç ilave şeker kullanmadığınızı düşünün. 21 günün sonunda beyniniz, şekerin tadını geçici bellekten silecek ve vücudunuz ister istemez şekere ihtiyaç duymayacaktır. Ama 21 günün sonunda kendinizi ödüllendirmek adına ağzınıza attığınız bir parça çikolata ile beyninize ilave şekeri hatırlatmışmış olursunuz.  Beyninize ne kadar çok alternatif sunarsanız, o kadarını geçici bellekte misafir etmiş olursunuz. Sizin kendinizi ödüllendirmek için yediğiniz çikolata, geçici bellekten silinmek üzereyken tekrar çat kapı gelip, şekere ihtiyaç duymayan vücudunuza kendini hatırlatır. Ders çalışmayı bir alışkanlık haline getirememenizin en büyük sebebi de budur. Günlerce düzenli ders çalışıp, geçici bellekteki yaşam mücadelesine katkı sağlarsınız ama aniden “Bugün çalışmayacağım!” diye çalışmayı kestiğinizde, mücadele en başa döner. Beyninize, çalışmama gibi bir seçenek olduğunu hiçbir zaman hatırlatma imkanı sunmayın.

“Alışkanlık Kazanmak” ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.