Adet Kanamasının Az Gelmesinin Nedenleri

Âdet kanamasının az gelmesinin tıp dilindeki ismi hipomenoredir. Âdet kanaması en az 2 gün sürmelidir. Günlük kanama miktarı el ayası büyüklüğünde olur. Bu da günlük en az 2 pet kullanımı kadardır. Âdet kanaması 2 günden az sürüyorsa ve miktarı 2 petten az oluyorsa hipo- menoreden bahsedilir. İlerleyen yaşla birlikte, özellikle 40 yaş sonrası, kadınlık hormonunun azalmasına bağlı olarak kanama miktarları azalır. Cinsel yönden aktif kadınlarda âdet kanamasının normal giderken bir periyotta az gelmesi hamileliği akla getirmelidir. Halk arasında üstüne görme olarak bilinen durumdur. Gebelikten korunmak için kullanılan koruyucu tabletler de kanama miktarını azaltır.

Hipotiroidi, yani guatr hormonlarının az olması halinde de kanama azalır. Rahimle ilgili ameliyatlarda, kürtaj sonrasında nadir olarak rahim içi yapışıklıklar olabilir. Bu yapışıklıklarda kanama miktarını azaltır. Aşırı stres, üzüntü, depresyon gibi rahatsızlıklar da kanamayı azaltır.

Adet Kanamasının Az Gelmesinin Belirtileri

Kanama süresi 2 günden azdır ve pet kullanımı 2 taneden azdır. Hipomenoreye sebep olan hastalığın bulguları vardır.

Adet Kanamasının Az Gelmesinin Tedavisi

Tedavide hormonal ilaçlar verilir. Eğer hastada guatr varsa guatr hormonları kullanılır. Rahim içi yapışıklık olması durumunda cerrahi tedavi uygulanır. Depresyon varlığında ise antidepresanlar kullanılır. Dengeli beslenme, egzersiz önerilir.

Adet Kanamasının Az Gelmesinde Uygulanacak Diyet

Âdet kanamasının gecikmesi, sıklıkla vücutta yağ miktarının aşırı olması (şişmanlık) veya çok az olması (aşırı zayıflık) ile ilişkilidir. Bu durumda doktor tarafından muayene edilerek vücuttaki yağ oranının değerlendirilmesi ve anormal olması durumunda uygun beslenme programının değerlendirilmesi gereklidir. Aşırı kilolu olunması durumunda kalori kısıtlamasının yanı sıra düzenli egzersiz programının yapılması çok yararlıdır. Ayrıca insanların kısa sürede hızlı kilo almaları veya hızlı kilo vermeleri de âdet kanamasında gecikmeye neden olabilir. Eğer kişi kontrolsüz bir şekilde kilo alımmdan korkarak yemiyorsa veya yeme isteğini kontrol altına alamayıp aşırı yiyorsa yeme hastalığı olabilir ve doktor yardımı gereklidir.

Anoreksiya nervoza ve bulimiya nervoza gibi yeme hastalıkları çoğunlukla âdet kesilmesine (amenore) neden olur. Anoreksiya nervoza aşırı kilo kaybına neden olan gıda aliminin ileri derecede azaltıldığı ve yoğun egzersizin yapıldığı takıntılı bir hastalıktır. Ölüme neden olabilmesi nedeni ile ciddi bir sağlık sorunudur. Psikiyatrik yardım gereklidir.

Bulimiya nervoza ise yeterli miktarda gıda almsa bile bu gıdaların kusma veya ishal yapıcı ürünler ile vücuttan atılmasının sağlandığı takıntılı bir hastalıktır. Burada kişi yeme isteğini kontrol edememektedir ama aşırı kilo alma endişesi ile yediklerinin vücuttan atılmasını sağlamaya yönelik davranışlara girer. Bu rahatsızlıkta da psikiyatrik değerlendirme gereklidir.

Adet Kanamasının Az Gelmemesi İçin Yapılacak Egzersizler

Aşırı ve yoğun egzersiz âdet döngüsünü bozup durdurabilir. Bu durumlarda egzersizin azaltılıp normal egzersiz programına dönülmesi basit bir tedavi sağlar. Eğer yoğun egzersiz yapma isteği aşırı kilo aliminin engellenmesi amacını taşıyorsa, kişide bulimiya veya anoreksiya nervoza hastalığı olabilir. Bu durumdaki kadınlarda günde 2-6 saat arasında değişen yoğun egzersiz yapılmaktadır.

Egzersiz yapmak zorunda olan atletlerde ise tedavi yaklaşımı değişmektedir. Âdetin kesilmesi nedeni ile kemik erimesi (osteoporoz) ve kemikte kırık riski artan sporcularda yeterli D vitamini ve kalsiyum düzeylerinin sağlanması gereklidir.

Stres yoğunluğu da âdet gecikmesine neden olur. Stresi olan kadınların daha fazla istirahat etmesi ve gevşemesi gereklidir. Meditasyon, derin nefes alma gibi teknikler uygun egzersiz eşliğinde dikkatin vücuttaki gerginliğe odaklanmasını, düşüncelerin ve kasların gevşetilmesini sağlar. Eğlenceli diğer aktiviteler de yararlıdır. Âdet gecikmesi sorunu yıllarca olduğu zaman kemik erimesi sorunu gelişmektedir.

  • Kemik erimesinden korunmak için şunlar yapılmalıdır:
  • Sigara içilmemeli, alkolden uzak durulmalıdır.
  • Kalsiyum ve D vitamininden zengin gıdalar tüketilmelidir.
  • Günde iki fincandan fazla kafeinli içecek tüketilmemelidir.
  • Dirence karşı ve ağırlık kaldırma eğersizleri düzenli fakat aşırıya kaçamayacak şekilde yapılmalıdır.

Adet Kanaması Az Geldiğinde Önerilen Besin Takviyeleri

• Vitamin ve mineral kompleksi: Âdet görmeyen bayanlarda oste- oporoz riski de artar. Kemikleri güçlü tutmak için kalsiyum, magnezyum, D ve K vitamini ve bor takviyesi önerilir.

• B6 vitamini: Amenore tanısı konulan hastalarda genellikle prolak- tin seviyeleri de yüksektir. Yüksek prolaktin düzeylerini azaltmak için günde 200 mg B6 vitamini desteği önerilmektedir.

• Esansiyel yağ asitleri: Evening primrose veya boraj yağının günde 1-2 kez 1.000-1.500 mg dozda alınması önerilir.