“9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Sayfa 105 Meb Yayınları” ulaşabilmek ve dersinizi kolayca yapabilmek için aşağıdaki yayınımızı mutlaka inceleyiniz.

9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Meb Yayınları Sayfa 105

STRES YÖNETİMİ

Stres, genellikle olumsuz bir duygu olarak algılansa da doğru yönetildiğinde bireyin gelişimini destekleyen önemli bir süreçtir. Zorluklarla karşılaşıldığında hissedilen stres, aslında vücudun ve zihnin harekete geçmesini sağlayan doğal bir uyarı sistemidir. Sınav öncesinde hissedilen hafif stres, sınav sırasında (Görsel 3.6) dikkat ve odaklanmayı artırarak performansın artmasını sağlayabilir. Aynı şekilde yeni bir sorumluluk ya da değişim karşısında duyulan kaygı; bireyin plan yapma, öncelik belirleme ve problem çözme becerilerini geliştirmesine yardımcı olabilir.

Soru: Stresin her zaman olumsuz olmadığını bilmek, sınav ya da önemli bir görev öncesinde sizi nasıl etkileyebilir?

  • Cevap:

Soru: Günlük yaşamda stresin engel olmaktan çıkıp size destek olması için hangi davranışları tercih edersiniz? Sınıf arkadaşlarınızla tartışınız.

  • Cevap:

2. Etkinlik

Adı Stres Kaynaklarını Belirleme ve Stresle Başa Çıkma YöntemleriAmacı Stres ve stres kaynaklarına ilişkin problem çözebilmeSüre 40+40 dk.

Yönerge

  • Etkinlik sonunda sizlerden "Öz Değerlendirme Formu"nu doldurmanız ve çalışma kâğıdındaki açık uçlu soruları cevaplamanız beklenmektedir.
  • "Öz Değerlendirme FormuYıu ve çalışma kâğıdını doldurmak için kitabın sonundaki "Ekler" bölümünde yer alan "Form 7" ve "Form 8" i kullanınız.
  • Çalışma kâğıdınız öğretmeniniz tarafından karekodda verilen "Bütüncül Dereceli Puanlama Anahtarı" ile değerlendirilecektir.
  • Uygulama basamaklarını takip ederek etkinliği gerçekleştiriniz.1. Stresin fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkileri, kaynağına göre farklı stres türleri, stres yönetiminde kullanılan teknikler konularına ilişkin aşağıda verilen örnek olayları inceleyiniz.1. Örnek Olay: Akademik Stres-Performans KaygısıLise 9. sınıf öğrencisi Deniz, yaklaşan sınavlarda başarısız olacağı düşüncesiyle gün boyu kaygı yaşamaktadır. Ders çalışırken kalp çarpıntısı, mide ağrısı ve ellerinde terleme hisseder. "Ya bildiklerimi unutursam?" düşüncesi zihnini meşgul eder. Bu durum, Deniz'in dikkatinin dağılmasına ve motivasyonunun azalmasına neden olur.2. Örnek Olay: Aile İçi Stres-Rol Çatışmasıİrem hem küçük kardeşi ile ilgilenmek hem de proje ödevini yetiştirmek zorundadır. Gün sonunda omuzlarında baskı, başında ağrı hisseder. "Hiç kimseye yetemiyorum." düşüncesiyle umutsuzluğa kapılır ve çok çabuk sinirlenir.

9. Sınıf Meb Yayınları Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Sayfa 105 ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.