“9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Sayfa 66 Meb Yayınları” ulaşabilmek ve dersinizi kolayca yapabilmek için aşağıdaki yayınımızı mutlaka inceleyiniz.

9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Meb Yayınları Sayfa 66

Stresle başa çıkma, bireyi rahatsız eden ve içinde bulunduğu durumdan kurtulma ya da o durumun üstesinden gelme mücadelesidir. Kişinin herhangi bir olay karşısındaki düşünceleri ve o olayı yorumlama şekli, kişinin duygularını ve davranışlarını belirler. Stresle başa çıkmaya ve yaşam kalitesini artırmak amacıyla durumu değiştirmeye ya da duruma verilen tepkileri değiştirmeye stres yönetimi denir. Stres ile başa çıkmak için öncelikle stresin kaynağının ne olduğu bilinmelidir. Daha sonra sorunun çözümüne yönelik önemli bir adım olarak yaşanan durumu değiştirmek için neler yapılması gerektiği düşünülmelidir. Bunun için yapılması gerekenler şu şekilde sıralanabilir: • Problemler için etkili çözüm yolları aranmalıdır. Problemler önceliklerine göre sıralanmalı, planlı hareket edilerek problemlerin çözümünde zaman kazanılmalıdır. • Gerçekçi hedefler konmalı, gereksiz rekabetten kaçınılmalı, kıyaslamaya girilmemelidir. • Rahatlatıcı ve mutluluk verici bireysel etkinliklere zaman ayrılmalıdır. (Görsel 1.46) • Her zaman, karşılaşılan durumdan daha iyisi veya daha kötüsü olabileceği hatırlanıp gerçekçi hedefler belirlenmelidir. • Başkalarının beklenti ve talepleri her zaman karşılanamaya- bilir. Bundan dolayı beklenti ve taleplere gerektiğinde "hayır" denebilmelidir. • Mükemmeliyetçilikten uzak durulmalıdır. • Beslenme ve uyku düzenine dikkat edilmelidir. • Düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır. • Yaşanan stresin denetlenebilmesi için gevşeme ve derin nefes teknikleri öğrenilmelidir. • Kısa ya da uzun tatil fırsatları değerlendirilmelidir. • Stres, değiştirilemeyecek şeylerden kaynaklıysa kabullenme denenmelidir. • Gerektiğinde aile, arkadaş çevresi, sosyal gruplardan yardım alınmalıdır. • Uzman desteğine ihtiyaç duyulduğunda rehber öğretmen, psikolog, psikiyatrist vb. kişilerden destek alınmalıdır. DÜŞÜNÜNÜZ VE YORUMLAYINIZ Soru: Günlük yaşamda olumsuz olaylar karşısında yaşadığınız stres ile baş etmek için neler yapıyorsunuz? Arkadaşlarınızla tartışınız.
  • Cevap: Günlük yaşamda stresle başa çıkmak için derin nefes egzersizleri yapıyor, kısa yürüyüşlerle zihnimi rahatlatıyorum. Ayrıca, stresli anlarda kendime dinlenme molaları verip, pozitif düşünmeye odaklanarak durumu daha iyi yönetmeye çalışıyorum.

9. Sınıf Meb Yayınları Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Sayfa 66 Cevapları ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.