9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Meb Yayınları Sayfa 62
“9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Sayfa 62 Meb Yayınları” ulaşabilmek ve dersinizi kolayca yapabilmek için aşağıdaki yayınımızı mutlaka inceleyiniz.
9. Sınıf Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Cevapları Meb Yayınları Sayfa 62
1.4. ZİHİNSEL, DUYGUSAL VE SOSYAL SAĞLIK
Bu bölümde
Sağlıklı yaşam için zihinsel, duygusal ve sosyal sağlığın ergen bireyler açısından önemini, Stres kaynaklarını,
Stresle başa çıkma yollarını,
Şiddetin birey üzerindeki etkilerini öğreneceksiniz.
Stresle Arkadaş Olmak
Gerçek dünyada stresin olmadığı bir yaşam mümkün değil.
Bu yüzden stressiz bir hayatın hayalini kurmak yerine, stresin olumlu yönlerine odaklanabilir ve stresinizi nasıl yönetebileceğinizi öğrenebilirsiniz (Görsel 1.42). Sık sık kendinizi “Çok stresliyim.’; “Derslerim çok yoğun” “Sınavlarıma çalışamadım.’; “Yetiştirmem gereken işler birikti.’, “Dinlenmeye ihtiyacım var” diye düşünürken buluyor musunuz? (…)
Stres “fiziksel ve duygusal olarak gergin hissetmeye neden olan bir duygu” şeklinde tanımlanabilir. Vücut tehdit olarak algıladığı bir durum karşısında onunla savaşmak ya da ondan kaçmak için gereken tepkileri verir. Bu nedenle stresliyken nefes alıp verişi hızlanır, kalp atım hızımız artar, kandaki şeker düzeyimiz yükselir ve sindirimimiz yavaşlar.
Birçok insan stresin her türünün kötü olduğunu düşünse de stres aslında normal bir duygudur. Hatta bir miktar stres bizi daha üretken, daha sağlıklı ve daha güçlü birine dönüştürebilir. Bilimsel araştırmalar, kısa süreli stresin doğuştan gelen bağışıklığı güçlendirdiğini gösterirken uzun süreli stres ise bağışıklık sisteminin işlevlerini bozduğunu ortaya koymuştur. (…)
Stresle ilgili düşünce yapısını değiştirerek stresli durumlarda bunalmış ve umutsuz hissetmenin önüne geçilebilir. Bu sayede birey, stresli durumlarla daha kolay başa çıkabilir ve bu süreçte elde ettiğimiz deneyimler sayesinde kendini geliştirebilir. Örneğin NASA, acil durumlarda doğru tepkiler verebilmeleri için eğitimlerde kriz senaryoları oluşturarak astronotlara aşırı stresle başa çıkmayı öğretmeyi amaçlamaktadır. Stres kalp atım hızını artırarak. Nefes alış verişi hızlandırır. Bu sayede kaslara ve beyne daha fazla oksijen gider. Stres sırasında vücudun verdiği tepkiler, acil bir durumda hayatta kalmaya yardımcı olur. Dolayısıyla bu tepkilerin sağlık için zararlı olduğunu düşünmek yerine zorluklarla başa çıkmak için ihtiyaç olan enerjiyi sağladığına odaklanılabilir. (…)
Stresin bireyle beraber var olmaya devam edeceğini kabul edip, ondan kaçmak yerine onunla “arkadaş olmayı” deneyerek stresin olumsuz etkilerinden kaçınmak mümkün olabilir. Unutmamak gerekir ki kısa süreli stresin işlevi bize zarar vermek değil tehlikelere karşı hızlı tepki vermemizi sağlamaktır. Ancak bu kısa süreli stres için geçerli. Stresli bir durum bizi psikolojik olarak olumsuz etkileyebilir ama aynı stresli durum bizi daha güçlü, daha umutlu ve daha kendine güvenen biri hâline de getirebilir. Bu stresi nasıl algıladığımızla ilgili. Seçim sizin! (…)
Soru: Metinden hareketle stresle arkadaş olmak sözü hakkında neler söylenebilir? Arkadaşlarınızla tartışınız.
- Cevap: Stresle arkadaş olmak, stresin tamamen ortadan kaldırılmasının imkansız olduğunu kabul etmek ve onunla barış içinde yaşamayı öğrenmek anlamına gelir. Stres, doğru yönetildiğinde bize zorluklarla başa çıkmak için gerekli enerjiyi ve motivasyonu sağlar. Kısa süreli stres, bizi daha üretken ve güçlü yaparken, stresle ilgili düşünce yapımızı değiştirerek olumsuz etkilerinden kaçınabiliriz.
9. Sınıf Meb Yayınları Sağlık Bilgisi ve Trafik Kültürü Ders Kitabı Sayfa 62 Cevapları ile ilgili aşağıda bulunan emojileri kullanarak duygularınızı belirtebilir aynı zamanda sosyal medyada paylaşarak bizlere katkıda bulunabilirsiniz.
